Showing posts with label health. Show all posts
Showing posts with label health. Show all posts

Tuesday, July 7, 2020

মস্তিষ্কের ক্ষতি করে যে ১২ টি অভ্যাস।



মস্তিষ্কের ক্ষতি করে যে ১২ টি অভ্যাস।

১| সকালে ব্রেকফাস্ট না নেওয়াঃ- স্বাস্থ্য সচেতনে পাশ্চাত্যের মানুষেরা হেভি ব্রেকফাস্ট করেন। কারন তারা জানেন, রাতে ঘুম দিয়ে সকালে ওঠার পর 'ব্রেকফাস্ট' নিতে কম বেশি দশ ঘন্টা সময় কেটে যায়। এই দীর্ঘ সময় উপোস থাকার ফলে রক্তে 'সুগার' বা শর্করার পরিমান কমে যায়। রক্তে সুগার কমে যাওয়ার অর্থ মস্তিষ্ক-কোষে পুষ্টির জোগান বিঘ্নিত হওয়া।
 
শহুরে বাঙালিদের অনেকের চা বিস্কুট  খেয়ে ব্রেকফাস্ট সারার অভ্যাস আছে, যেটা মস্তিষ্কের পক্ষে ক্ষতিকারক।

২| বেশি খাওয়াঃ- বেশি খেলে মানসিক শক্তি কমতে থাকে।

৩| ধূমপানঃ- অতি ধূমপান মস্তিষ্ক কোষকে সঙ্কুচিত করার ক্ষেত্রে অন্যতম কারন। যা আলজাইমারস রোগ সৃষ্টি করতে পারে।

৪| অতি মাত্রায় ব্লাডসুগারঃ ব্লাড সুগার দীর্ঘকাল ধরে বেশি থাকলে মস্তিষ্ক স্নায়ুকোষের  ক্ষতি করে; স্নায়ুকোষে প্রোটিন ও পুষ্টিকর যৌগ পৌছাবার ক্ষেত্রে বড় বাধা ব্লাডসুগার।

৫| বায়ু দূষণঃ দূষিত বায়ুতে  অক্সিজেনের অভাব দেখা দেয়, ফলে এটার অভাবে মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা কমে যায়।

৬| ঘুম কমঃ- ঘুম মস্তিষ্ক স্নায়ুকোষগুলোকে  বিশ্রাম দেয়। দীর্ঘ দিন ধরে কম ঘুম হতে থাকলে মস্তিষ্ক স্নায়ুকোষগুলো দ্রুত মরতে থাকে।

৭| ঘুমের সময় মাথ ঢেকে শোওয়াঃ-  অক্সিজেনের অভাবে চাদরের ভিতরে ক্ষতিকর কার্বনড্রাই অক্সাইডের পরিমান বেড়ে যায়, যা মস্তিষ্কের ক্ষতির কারন।

৮| অসুস্থ অবস্থায় বেশি কাজঃ- এসময়  স্বাভাবিক রকমের সক্রিয় থাকে না। ফলে জোর করে কাজ করলে মস্তিষ্কের ক্ষতি হয়। 

৯| অনেক রাতে ঘুম, অনেক বেলা করে উঠাঃ- রাত 9 টা থেকে রাত এগারোটায় শরীরের অপ্রয়োজনীয় "টক্সিন"কে "এন্টিবডি সিস্টেম" "ডি-টক্সিফিকেশন" এর কাজ করে। এই সময় রিলাক্স বা বিশ্রাম অবস্থায় থাকলে "ডি-টক্সিফিকশন" এর কাজ ভালোভাবে হওয়ার সুযোগ পায়। তাই রাত ১০ টার মধ্যে শুয়ে পড়ার অভ্যাস অত্যন্ত জরুরী। অবশ্য যকৃত ও মস্তিষ্ককে ঠিক রাখতে চাইলে।

১০| মস্তিষ্ককে অতি মাত্রায় কর্মহীন করে রাখাঃ- অলস মস্তিষ্ককে একেবারে কর্মহীন না করে, চিন্তাশীল কাজে সময় অতিবাহিত করতে হবে।

১১| খুব কম কথা বলাঃ-  সব সময় একটানা জড় বস্তুর মত চুপচাপ থাকলে, স্নায়ুকোষ কাজ বিমুখ হয়ে পরে।

১২| মস্তিষ্ককে উদ্দীপ্ত করার অভাবঃ- কিভাব মস্তিষ্ককে উদ্দীপ্ত করা যায় সে উপায় বের করতে হবে; তাহলে স্নায়ুকোষকে অধিক মাত্রায় সচল রাখা সম্ভব।

#collected

★কেন মোটা হয় মানুষ?

★★কেন মোটা হয় মানুষ?

অতিরিক্ত খাবার তো অবশ্যই প্রধান সমস্যা। এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডা. দেবমাল্য সান্যাল বলছেন, ‘‘আপনি যদি সৃষ্টির
 একেবারে গোড়ার দিকের কথা চিন্তা করেন, তা হলে দেখবেন, মানুষের জীবনে কখনওই খাবারের প্রাচুর্য ছিল না। আদতে আমরা ছিলাম শিকারি, আর ফল-মূল সংগ্রহ করতাম।’’ তার অনেক পর চাষবাস শুরু হয়। শিকার সর্বক্ষণ হাতের কাছে থাকবে না, মাইলের পর মাইল ঘুরেও কিছুই না পাওয়ার আশঙ্কাও থেকে যায়। চাষবাসও সব বছর সমান হয় না। অর্থাৎ খাদ্য জোটানোর জন্য আমাদের প্রচুর পরিশ্রম করার কথা, তার পরেও যে রোজ পাওয়া যাবে তার কোনও গ্যারান্টি নেই। তাই খাবার প্রয়োজনের অতিরিক্ত হলেই শরীর সেটাকে মেদ হিসেবে জমিয়ে রাখবে, যাতে ভবিষ্যতে কোনও অভাবে পড়তে না হয়।

তার উপর বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা WHO-র সমীক্ষায় প্রকাশ, ওজন বাড়ার ক্ষেত্রে নাকি এশিয়ার মানুষ অন্যদের চেয়ে অনেকটাই এগিয়ে আছে। কিছু বিজ্ঞানী বলেন, মাতৃগর্ভে যে সব শিশু অপুষ্টির শিকার হয়, তাদের শরীরে ফ্যাট জমিয়ে রাখার একটা প্রবণতা তৈরি হয়ে যায়। এখন হয়তো পরিস্থিতি খানিকটা উন্নত হয়েছে, কিন্তু বছরকয়েক আগেও এই মহাদেশের বহু গর্ভবতী অপুষ্টিতে ভুগতেন এবং এঁদের সন্তানদের ওবেসিটি হওয়ার আশঙ্কাও বেশি থাকত। আর একদল গবেষকের ধারণা, যেহেতু এশিয়ার বাসিন্দারা হাজার হাজার বছর প্রায়-দুর্ভিক্ষ পরিস্থিতির সঙ্গে লড়াই করে টিকে থেকেছে, তাই আমাদের শরীর খাবারের প্রাচুর্য একেবারেই নিতে পারে না। ‘‘এক তো এই থ্রিফটি জিনের কল্যাণে অ্যাবডমিনাল অ্যাডিপোসিটির আশঙ্কা, তার উপর আছে আধুনিক জীবনের স্ট্রেস, কম পরিশ্রমের মতো সমস্যাগুলো। আমাদের মা-ঠাকুমারা ছোট থেকেই স্নেহ দেখাতে গিয়ে ঠেসে খাবার খাওয়ান, বাচ্চাদের খেলাধুলো নয়, লেখাপড়ায় বেশি উৎসাহ দেওয়া হয়। এখন আবার যোগ হয়েছে আধুনিক জীবনযাত্রার নানা সুবিধের দিক। ফলে পরিস্থিতি বেশ জটিল,’’ মেনে নিচ্ছেন হেনা।

শহরাঞ্চলে বসবাসকারী অধিকাংশ পরিবারেই আয় এখন ঊর্ধ্বমুখি, খরচের জন্য বাড়তি টাকা থাকছে প্রায় প্রত্যেকের হাতে। তাই বেশি খাওয়া, বিশেষত বাজার থেকে কেনা যে সব খাবারে প্রচুর পরিমাণে নুন, চিনি, ফ্যাট রয়েছে, তেমন খাবার খাওয়া আমাদের অভ্যেসে দাঁড়িয়ে গিয়েছে। নিম্নবিত্ত পরিবারেও দশ-বারো টাকার ইনস্ট্যান্ট ন্যুডল, চকোলেট বা কেক-চিপসের প্যাকেট কেনাটা সমস্যা নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সেটা ঢুকে পড়ছে বাচ্চার দৈনিক খাদ্যতালিকায়৷

কিছু কিছু ক্ষেত্রে মেদবাহুল্যের সমস্যা পারিবারিক সূত্রেও আসে। ঠিক যেভাবে মা বা বাবার চোখের তারা বা ত্বকের রং উত্তরাধিকার সূত্রে পায় সন্তান, তেমনভাবেই আসে বাড়তি ওজনের সমস্যাও। কিছু জিন শরীরকে বলে দেয় ঠিক কীভাবে খাবারের মেটাবলিজ়ম হবে, বা শরীর জমিয়ে রাখা খাবার বা ফ্যাট কীভাবে ব্যবহার করবে। এর খানিকটা পারিবারিক ডিএনএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হতে পারে। যাঁদের পরিবারে ওবেসিটির সমস্যা আছে, তাঁদের শরীরে ফ্যাট বার্ন করার পদ্ধতিটা ধীর গতির হতে পারে। সেক্ষেত্রে ওজন বাড়াটা যত তাড়াতাড়ি হয়, কমাতে গেলে তার চেয়ে অনেকটাই বেশি সময় লাগে।

নেফ্রোলজিস্ট ডা. শৈবাল রক্ষিত আরও কয়েকটি সমস্যার দিকে ইঙ্গিত করছেন। ‘‘আজকালকার মেয়েরা কেরিয়ারের ব্যাপারে খুব সচেতন। অনেকেই তিরিশের পরে মা হন এবং গর্ভাধান পিছিয়ে দেওয়ার জন্য নিয়মিত কনট্রাসেপ্টিভ পিল গ্রহণ করেন। পিলের কারণেও ওজন বাড়তে পারে। হরমোনের সমস্যা, হাইপোথাইরয়েডিজ়ম বা কুশিং সিনড্রোম থাকলে বা দীর্ঘদিন স্টেরয়েড খেলেও বাড়তি ওজনের সমস্যা হয়। জেনেটিক অথবা কনজেনিটাল কিছু সমস্যাও ওজন বাড়ার জন্য দায়ী হয় ক্ষেত্রবিশেষে। এমনকী হাইপোথ্যালামাসে কোনও আঘাত বা টিউমার থাকলেও রোগী বাড়তি ওজনের সমস্যায় ভুগতে পারেন। দীর্ঘদিন যাঁরা অ্যান্টি সাইকোটিক বা অ্যান্টি এপিলেপটিক ওষুধ খাচ্ছেন বা সুগারের ওষুধ নিচ্ছেন, তাঁদেরও ওজন নিয়ে সমস্যা হতে পারে। তাই আমার পরামর্শ, বাড়তি ওজনের সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন, তাঁরা অতি অবশ্যই একবার ডাক্তারের শরণাপন্ন হোন। তিনিই বলে দেবেন ঠিক কী কারণে আপনার ওজন বাড়ছে এবং কোন পথে এগিয়ে গেলে সেই বাড়তি ওজনটা কমানো যায়।’’

লম্বা চুল পেতে চাইলে খানিকটা বাড়তি যত্ন নিতেই হবে চুলের।


লম্বা চুল পেতে চাইলে খানিকটা বাড়তি যত্ন নিতেই হবে চুলের। 

ঘরোয়া প্যাকে যেমন চুল পড়া বন্ধ হয়, তেমনি চুলের বৃদ্ধিও বাড়ে। জেনে নিন এমন কিছু প্যাক সম্পর্কে।

১. ডিমের সাদা অংশ চুলের আগা থেকে গোড়া পর্যন্ত লাগিয়ে রাখুন। ২০ মিনিট পর ভেষজ শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

২. সমপরিমাণ পেঁয়াজের রস ও নারকেল তেল একসঙ্গে মিশিয়ে চুলের গোড়ায় ম্যাসাজ করুন। ১ ঘণ্টা পর ধুয়ে ফেলুন মাইল্ড শ্যাম্পু ব্যবহার করে।
৩. এক মগ পানিতে ২ টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে নিন। শ্যাম্পু শেষে এই পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন চুল।

৪. নারকেল তেল গরম করে ম্যাসাজ করুন চুলের আগা থেকে গোড়া পর্যন্ত। ২ ঘণ্টা পর ধুয়ে ফেলুন শ্যাম্পু দিয়ে।
প্রতি টা প্যাক আপনি সপ্তাহে ২/১ বার ব্যবহার করতে পারেন.... 

Model Nazmee

Monday, July 6, 2020

স্কিপিং বা দড়ি লাফ করার আগে যা মনে রাখবেন

স্কিপিং বা দড়ি লাফ করার আগে যা মনে রাখবেন:

১. একটি ভালোমানের রোপ কিনবেন।
২. অনেক বলে যে, খালি পায়ে স্কিপিং ভালো। এতে পায়ের অনেক সমস্যাও ভালো হয়। কিন্তু হঠাৎ করে খালি পায়ে স্কিপিং করলে ব্যথা হতে পারে। তাই স্পোর্টস শু পরে স্কিপিং করাই শ্রেয়।
৩. মেয়েদের জন্য বিশেষ করে প্রাপ্তবয়স্ক মেয়েদের জন্য ভালো মানের স্পোর্টস ব্রা পরে স্কিপিং করা উচিত।
৪. প্রথমে ধীরে ধীরে স্কিপিং করবেন এবং আস্তে আস্তে গতি বাড়াবেন  এবং লাফ দিয়ে বেশি উপরে উঠবেন না।
৫. সমান জায়গায় স্কিপিং করবেন। উডেন ফ্লোর হলে ভালো হয়।
৬. এটি একটি হাই ইনটেনসিটি ব্যায়াম তাই ওয়ার্ম আপ খুব জরুরী। প্রথমে ৫ মিনিট অবশ্যই ওয়ার্মআপ করবেন।
৭. যারা বিগিনার অল্প অল্প করে দিবেন আর রেস্ট নিবেন। আবার দিবেন। এইভাবে শুরু করেন। মাঝে মাজে পানি খাবেন। 

একটা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জেনে নিনঃ

স্কিপিং এর জন্য অনেকে প্রশ্ন করে কত ক্যালরি বার্ন হয়। এইটা আসলে ওজনের উপর আর স্পিডের উপর নির্ভর করে।

আপনি ১ ঘন্টায় সর্বোচ্চ ১৩০০ ক্যালরি বার্ন  করতে
 পারবেন। সেক্ষেত্রে আপনাকে মিনিট ১২৫ টা দিতে হবে।তাহলে  ১ মিনিটে বার্ন হবে ২১ ক্যালরি প্রায়। সে হিসেবে আপনি ১০০০ দিতে পারলে ৮ মিনিট লাগবে। ৮ মিনিট হবে ১৬৫-১৭০ ক্যালরি। 

এইটা একটা এভারেজ হিসাব দেওয়া হল। ওজন আর স্পিডের উপর কম বেশি হবে।
কত কত না ভেবে শুরু করে দেন।

Saturday, July 4, 2020

সাপ আপনাকে আক্রমণ করবে না, জেনেনিন বাচার উপায়।

বীন বাজালে সিনেমায় সাপ নাচে। বাস্তবে নাচে না। সাপের কান নাই। শোনার জন্য ঘনঘন জিহ্বা বের করতে হয়।

সাপ আপনাকে আক্রমণ করবে না। আপনি যদি শব্দ করে হাঁটেন, সে বুঝতে পারে। সাপের বুকের তলায় খোলসের রঙ আলাদা। সেখানে বিশেষ স্নায়ুতন্তু থাকে। মাটির কম্পন বোঝার জন্য। আপনি কতদুরে আছেন, আপনি সাইজে কতবড়, কম্পন দেখেই সে বুঝতে পারে। পালিয়ে যায়।

বেলি, হাস্নাহেনার গন্ধে কখনো সাপ আসে না। কেউকেউ জীবদ্দশায় বেলি, হাস্নাহেনা গন্ধরাজের তলায় সাপ দেখেছেন হয়তো। মনে রাখবেন, সাপের ঘ্রাণশক্তি খুবই দূর্বল। সে গন্ধ পায় না।

সুগন্ধি ফুলে পোকামাকড় আকৃষ্ট হয় বেশি। পোকা খেতে ব্যাঙ আসে। ব্যাঙ খেতে মাঝেমাঝে সাপ আসতে পারে। খাবার পর মানুষের মত সাপও ক্লান্ত হয়। মানুষ খাবারের পর যেমন আয়েশ করে ঘুমায় তেমনই সাপও বেলি-হাস্নাহেনার তলায় ঘুমুতে পারে। তবে এসব গাছ যদি বাড়ির ভেতর থাকে তবে সাপ কম আসে। কারণ মানুষের উপস্থিতি তারা ভয় পায়। তবে বাড়ির সাইডে, ঝোপঝাড়ে এমন গাছ থাকলে সাপ আসা স্বাভাবিক।

একটা সাপকে মারলে তার জোড়া সঙ্গী কখনোই আপনাকে খুঁজে দংশন করতে আসবে না। সাপের স্মৃতিশক্তি খুবই দূর্বল। সাপ বাংলা সিনেমার স্বর্পরাজ শাকিব খান কিংবা নাগিন মুনমুন নয়

 যে সঙ্গীহারার প্রতিশোধ নিতে ছুটে আসবে। সাপ নিম্নজাতের প্রাণি। এদের মধ্যে রিভেঞ্জ বলে কিছু নাই।

কিন্তু একটা সাপ মারার পর আরেকটা সাপ প্রায়ই একই স্থানে দেখা যায়, কারণ কী?

সিম্পল। মেটিং এর সময় তাদের পার্টনার আশেপাশে থাকতেই পারে কিংবা আশেপাশে গর্ত থাকলে তার বাচ্চাকাচ্চা কিংবা আরো সাপ উঠে আসতেই পারে। সে প্রতিশোধ নিতে আসেনি বরং ভুল করে গর্ত থেকে চলে এসেছে।

ছোট সাপের বিষ নাই। কথাটা ভুল। সাপের বাচ্চাও সাপ। কেঁচোর সমান একটা কেউটের কামড়ে আমার চোখের সামনে এক রোগীকে টানা ২৪ ঘণ্টা জীবনের সাথে ফাইট করতে হয়েছে। আইসিইউতে আমরা তিন ডাক্তার তার পাশে ২৪ ঘন্টা লড়েছিলাম। আর্টিফিশিয়াল ভেন্টিলেশন থেকে শুরু করে একাধিকবার অ্যান্টি-ভেনম দিয়েছি। সে সুস্থ হয়ে বাড়িতে গেছে। যাবার আগে আমাদের গালিগালাজ করে গেছে। আমরা নাকি তাকে অনেক দামী ঔষুধ দিয়েছি। সে জানে না, একডোজ অ্যান্টিভেনমের দাম ১০ হাজার টাকা। লজিক্যালি লোকটার দোষ নেই। সে ছিল জেলে। দিনে হয়তো এক দেড়শ টাকা তার ইনকাম।

রাতে যারা বাজার থেকে অন্ধকারে ঘরে ফেরে তাদের এবং জেলেদের সাপ বেশি কাটে।

জেলেরা বর্ষায় রাতে আইল বরশি ফেলে, জাল ফেলে মাছ ধরে। নদী বা নালায় মাঝ ধরে। সাপ শুকনো ভেবে সেখানে থাকে। কামড় দেয়।

সিনেমা বলে, সাপ দুধ খায়। গরুর দুধ খেতে গোলাঘরে হানা দেয়। ভুল কথা। এসব সাপ ক্ষেতের ব্যাঙ- পোকামাকড় খায়। কালো রঙ্গের দাড়াশ সাপ দেখি, এরা আমাদের উপকার করে। ফসল বাঁচায়। এদের না মারা উত্তম।

সাপে কাটলে ব্লেড দিয়ে কেটে দিলে বিষ বের হয়ে যায়। কথাটা ভুল। ভুলেও এই কাজ করবেন না। ব্লেড দিয়ে কাটলেন তো বিষকে রক্তের সাথে নিজহাতে মিশিয়ে দিলেন।

দংশন করা সাপকে উল্টোকামড় দিলে বিষ ফেরত চলে যায় সাপের ভেতরে। কথাটা ভুল। পায়ে কাটলে বিষ সেখানে। আপনার মুখের দাঁতে তো বিষ নাই। কীভাবে ফেরত দিবেন?

সাপের বিষ তার দাঁতে থাকে না। সে যখন কামড় দেয় তার মুখের পেশিগুলো টানটান হয়ে যায়। দাঁতের কাছেই ঠাকে বিষধর। সেখান থেকে বিষ দাঁত বেয়ে আপনার শরীরে প্রবেশ করে।

শক্ত করে বাঁধলে বিষ ছড়াতে পারে না এমন ধারনা ভুলে যান। আপনি নিজেও নিশ্চিত না সাপটা বিষধর ছিল কি না, তাহলে শক্ত করে বাঁধবেন কেন?

অনেক ডাক্তার সাপে কাটার পর বাঁধতে নিষেধও করেন। কারণ এতে হিতে বিপরীত হয়।

ফুটবলের অ্যাংলেট পায়ে দিলে যেমন আটসাট হয়ে থাকে এমন ভাবে গামছা বা শার্ট বা শাড়ি দিয়ে দংশনের কিছু উপরে পেঁচিয়ে নিতে পারেন। বাঁধন অবশ্যই ঢিলা রাখবেন। দুট আঙ্গুল ঢোকে এমনভাবে ঢিলা করবেন। আবার খুব ঢিলাও না। ২০ মিনিট পরপর খুলে আবার লাগাতে পারেন। ভুলেও লোহার তার, সুতলি, কারেন্টের তার বা অন্য সরু জিনিস দিয়ে বাঁধবেন না। বাঁধলে রক্তপ্রবাহ বন্ধ হয়ে হাতে-পায়ে পঁচন শুরু হবে। চিরতরে হাত বা পা খোয়ানোর সম্ভাবনা প্রবল। হয়তো আপনাকে বিষধর সাপ কাটেই নি অথচ আপনি ভয়ে গিট্টু দিয়ে হাত পা পঁচিয়ে পঙ্গু হয়ে গেলেন। কেমন হবে?

সাপ কাটলে কিন্তু আংটি, চুড়ি, ব্রেসলেট খুলে ফেলবেন। কিছু সাপের বিষে আপনার আঙ্গুল, হাত বা পা ফুলে যেতে পারে। আংটি বা চুড়ি থাকলে রক্তপ্রবাহ বন্ধ হয়ে পঁচন ঘটতে পারে।

সাপ কখন দংশন করে?

১। যদি ভুলে আপনার মুখোমুখি হয় সে পালাতে চেষ্টা করে। কিন্তু সে নিজে ভয় পেলে হিংস্র হয়। সব প্রাণিই এমন। মুরগীরও মাঝেমাঝে মানুষকে ঠোকর দেয়। সামনে সাপ পড়লে তাকে চলে যেতে দিন।

২। বর্ষাকাল মানেই হাসপাতালে সাপে কাটা রোগী। বর্ষায় গর্তে পানি উঠে যায়। ফলে সাপ ডাঙ্গায়, শুকনো জায়গায় উঠে আসে। সেটা ক্ষেতের আইল, রাস্তা কিংবা আপনার ঘরের তোশকের তলা, বালিশের তলা, আলনার ভেতর, কাঠের স্তুপ যেকোন জায়গাতেই আসতে পারে।

৩। অন্ধকারে সাপের শরীরে পা পড়লে। জঙ্গলায় ভুলে তার শরীরে পা পড়লে কামড় দেয়।

৪। ইদুরের গর্তে সাপ থাকলে সেখানে পা রাখলে বা বসে থাকলে কামড় দিতে পারে। বাচ্চা ছেলেরা মাঝেমাঝে বসে গর্তের মুখে প্রস্রাব করে। সন্তানকে শিক্ষা দিন। এই কাজ যেন না করে।

সব সাপ বিষাক্ত?

বাংলাদেশে ৮০ ধরণের সাপ আছে। মাত্র ২৭ তা বিষাক্ত। অধিকাংশই সামুদ্রিক। মাত্র ৫/৬ প্রজাতি স্থলে আছে যারা বিষধর।

আপনার চোখের সামনে নিয়মিত যাদের ঘোরাফেরা দেখেন, তারা বিষাক্ত নয়। পানির সাপ অধিকাংশই বিষাক্ত নয়। তবে সামুদ্রিক সাপ সবাই বিষাক্ত।

যদি চেনেন তবে বলি গোখরা, কালকেউটে, শঙ্খচূড়, চন্দ্রবোড়া বিষাক্ত।

সাপে কাটলে বুঝবেন কীভাবে?

দংশন করেছে এমন মনে হবার পর যদি সরাসরি সাপ দেখেন, তাহলে ভাবতে পারেন সে আপনাকে দংশন করেছে।

একবার এক ছেলে হাসপাতালে আসল। মাটির ঘরে অন্ধকারে হেলান দিয়ে ছিল। পীঠে সাপ কেটেছে। সারাদিন হাসপাতালে আমাদের অবজারভেশনে ছিল। রাতে রিলিজের আগে খবর আসল, যেখানে হেলান দিয়ে ছিল, সেখানে কে যেন তারকাটা পুতে রেখেছিল। পীঠে লেগে তারকাটা দেয়ালে ঢুকে যায়। খোচা লাগাকে সাপে কাটা ভেবে সে হাসপাতালে আসে। ২৪ ঘণ্টা ভয়ের অভিজ্ঞতা নিয়ে ঘরে ফেরে সুস্থ অবস্থায়।

বিষাক্ত সাপে কাটলে বোঝা বেশ সহজ।

১। শিকারি পশুর মত সাপের দুটো দাঁত বড় থাকে। বাঁকানো। দংশন করলে গভীর ক্ষত হয়। দুঁটো দাঁতের অস্তিত্ব থাকলে ধরে নিতে পারেন, আপনাকে বিষাক্ত সাপ দংশন করেছে।

২। যদি অনেকগুলো দাঁত থাকে, সেখানে মাংস তুলে নিলেও ভেবে নিতে পারেন এটা ছাগলের মত। অনেক দাঁত কিন্তু বিষদাঁত নাই। আপনার কিছু হবে না।

৩। সাপের বিষ কয়েক ধরণের। সবচেয়ে বেশি মৃত্যু ঘটে নিউরোটক্সিন রিলিজ করা সাপের কামড়ে। এক্ষেত্রে ঝিমঝিম লাগবে। চোখে ঝাঁপসা দেখবে। চোখের উপরের পাতা নেমে চোখ অংশিক বন্ধ হয়ে যাবে। মাথা ঝুলে যাবে। জিহ্বা ও শ্বাসনালী ফুলে যাবে। শ্বাস নিতে পারবে না। মুখে লালা ঝরবে। দাঁড়িয়ে থাকতে পারবে না। বমি করতে পারে।

আরো নানাবিধ লক্ষণ আছে।

চন্দ্রবোড়া কামড় দিলে লোহিত রক্তকনিকা ভেঙ্গে যায়। ফলে রক্তবমি, রক্তপায়খানা হতে পারে। কামরের জায়গায় রক্ত ঝরতে পারে। ফুলে যেতে পারে, লাল হতে পারে। ফোস্কা পড়তে পারে। কালোও হতে পারে।

কিছু সাপের কামড়ে হার্ট অ্যাটাক হয়ে মারাও যেতে পারে।

মাঝেমাঝে নির্বিষ সাপ কামড়েও মানুষ মারা যায়।কেন জানে?

ভয় পেয়ে হার্ট অ্যাটাক করে।

সাপে কামড়ে সিনেমায় গড়াগড়ি দেখেন, বিষের কারণে চেঁচামেচি দেখেন। এগুলো অভিনয়। সাপের বিষ নিয়ে একটা প্রবাদ আছে, কেমন ব্যাথা বুঝিবে সে কীসে, কভু আশীবিষে দংশেনি যারে... এইসব ভুলে যান। সাপে কাটা মানুষ খুব স্বাভাবিক থাকে শুরুতে। কোন ব্যাথা নাও থাকতে পারে। এমনকী মৃত্যু ঘটার আগ মুহুর্ত পর্যন্ত কোন ব্যাথা নাও বুঝতে পারে।

চিকিৎসা?

একদম ঘাবড়াবেন না। বেশি ঘাবড়ালেই বিষ বেশি ছড়াবে।

সাপেকাটা জায়গা ধুয়ে ফেলুন সাবান দিয়ে।

কাটবেন না ব্লেডে।

চুষে রক্ত বের করবেন, এমন চিন্তা ভুলে যান।

যেখানে কামড়াবে সেখানকার নাড়াচাড়া বন্ধ। হাতে কামড়ালে হাত নাড়ালে বিষ দ্রুত ছড়িয়ে যায়। হাত একদম নাড়াবেন না। পায়ে কামড়ালে হাঁটবেন না।

সাপেকাটা স্থানে ভুলেও অ্যাসিড ঢালবেন না। মরিচের গুড়ো দিবেন না। কার্বলিক অ্যাসিডে ঝলসাবেন না। কোন ফলের বীজ, সর্পরাজ তেল, গুটি, আটি, বড়ি, তাবিজ কিছুই লাগাবেন না।

সাপটাকে পারলে চিনে রাখুন। ডাক্তারকে বললে চিকিৎসা পেতে সুবিধা হবে। তবে ধরে যাবেন না। মেরেও ফেলার দরকার নাই।

মৃত সাপকে ধরতে যাওয়াও নিরাপদ নয়। এরা মৃত্যুর ভান করে শুয়ে থাকতে পারে।

জীবিত ধরে ওঝার কাছে যাবেন, এমন চিন্তা থাকলেও ঝেড়ে ফেলুন। ওঝা সাপের বিষ নামাতে পারে না।

ওঝারা অনেক রোগী ভালো করে। যেগুলো আসলেই বিষাক্ত সাপের কামড় ছিল না। বিষাক্ত হলে একটা সময় বুঝতে পারে তখন নানা অজুহাত নাগ-নাগিনির কথা বলে এরা হাসপাতালে রোগী রেফার করে। আমরা হাসপাতালে অনেক পাই যারা একেবারে শেষ মুহুর্তে আসে। ওঝার কাছে গিয়ে জীবন খুইয়ে ফেলার পরিস্থিতি তৈরি করে আসে।

বিষাক্ত সাপে কাটলে আপনি বাঁচতে পারেন একটামাত্র পথন অনুসরণ করলে। সেটা হল- দুনিয়ার কারো মতামত নিবেন না। সরাসরি হাসপাতাল যাবেন।

সাপে কাটলে এক সেকেন্ড সময় নষ্ট না করে সরকারি বড় হাসপাতালে যান। রাসেল ভাইপারভ বাদে সব সাপেরই বিষের অ্যান্টিভেনম আছে। ২৪ ঘন্টার মধ্যেই চিকিৎসা শেষে ফিরে আসবেন। [রাসেল ভাইপার বাংলাদেশে বিলুপ্ত সাপ। তবে রাজশাহীতে কয়েকবার নতুন করে পাওয়া গেছে। ফরিদপুরে পাওয়া গেছে কিছুদিন আগে। বন্যার জল-স্রোতে এরা আবার ছড়িয়ে পড়তে পারে দেশময়]

যদি বুঝে ফেলেন, সাপতা বিষধর নয়, তাহলে কী করবেন?

তবুও হাসপাতালে যাবেন। ভর্তি হয়ে প্রয়োজনে বিছানায় ২৪ ঘন্টা বসে থাকবেন। তবুও হাসপাতালে যাবেন।

[নোটঃ অধিকাংশ সাপই নির্বিষ। সাপ মারবেন না। সাপ বাস্তুতন্ত্রের অংশ। ঘরে সাপ পাওয়া গেলে স্নেক রেস্কিউয়ারকে জানাতে পারেন। ওঝাদের জানিয়ে পরিবেশ থেকে এসব সাপ বিলুপ্ত  করবেন না। ওঝারা সাপ মেরে পুড়িয়ে তেল বানায়। সেই তেল বাত ব্যাথা- সাপের বিষ নামানো, হারানো যৌবন পুনরুত্থান নামক নানাকিসিমের মিথ্যা চিকিৎসায় ব্যবহার করে। তাদের এই কাজ করতে দিবেন না। কারণ দিনশেষে সেই সাপের তেল হয়তো আপনার আত্মীয়ই কিনে নিয়ে ব্যবহার করছে]

কার্বলিক অ্যাসিডে সাপ পালায়?

সাপের ঘ্রাণ শক্তিই এত দূর্বল যে ফুলের গন্ধেও আসে না, তাহলে কার্বলিকে সাপ পালাবে কে বলল আপনাকে?

এসব সেইফটি এককালে প্রচলিত ছিল। এখন ব্যর্থ টোটকা।

বাড়িতে খড়ের গাদা, লাকড়ির স্তুপ থাকলে আপনার মা বা স্ত্রীকে সতর্ক করে দিন। খড় বা লাকড়ি নেবার আগে সেখানে লাঠি দিয়ে কিছুক্ষণ শব্দ করুন। সাপ থাকলে চলে যাবে।

রাতে বিছানা এমনকী বালিশের তলাও চেক করবেন। আলনার ভেতরে থাকতে পারে। শব্দ করে কাপড় নিতে যাবেন।

বাড়ির আশেপাশে ঝোপঝাড় থাকলে কেটে ফেলুন। ঈদুরের গর্ত থাকলে ভরাট করে ফেলুন।

অনেকেই বলেন, মরিচপড়া দিয়ে ইদুরের গর্তের মুখে ধরলে সাপ চলে যায়। এ ব্যাপারে আমার জানা নাই। অভিজ্ঞতাকে গুরুত্ব দিতে পারেন।

বর্ষাকাল এসেছে। এখন সাপ আপনার বাড়িতে-ঘরে আশ্রয় নিতে আসতেই পারে। সাবধান থাকুন। অন্যদের সতর্ক করে রাখুন। গ্রামের আপন মানুষদের (বাবা-মা, বউ-বাচ্চা-বন্ধু) সাপের ব্যাপারে বিস্তারিত জানিয়ে রাখুন।

সতর্ক থাকবেন-ভয় পাবেন না-অবহেলা করবেন না।

Friday, July 3, 2020

Healthy Weight lose part 2

Have you had those extra pounds seemingly creep up on you with
no apparently obvious reason? It’s not as if you feel like you've
been eating more than usual, and certainly not enough to show up
so strikingly on the scale. 
Most all of us have experienced this at least once in our lifetime. It
takes us by surprise and leaves us in a slight state of shock because
it doesn't seem as though we have done anything to deserve this
extra poundage.
I am no exception. Like millions of others, I have personally expe-
rienced the rollercoaster ride of losing and regaining a large amount
of weight (50 pounds to be exact). Because it is such a widespread
problem, there doesn't seem to be any area of health in which there
is more time, effort, and money spent than in the area of weight loss. 
So even though those of us who are trying to lose weight decrease
food intake and exercise more, long-term weight loss still seems to
elude many of us. The common scenario is to initially lose weight
but soon gain it back. In fact, in about 90% of cases people regain
all the weight they lost, and oftentimes end up heavier than when
they started!
Preventing this weight loss roller coaster and helping you to find a
way to enjoy weight-loss foods that can help you get and stay slim
and healthy is what this book is all about. Very few people can sustain
a starvation-type diet or diets that are nutritionally imbalanced and
deprive the body of the important nutrients it needs to function
optimally. It has been increasingly acknowledged that long-term
weight loss does not result from dieting but through a change in
lifestyle to eating nutrient-rich food, like the World’s Healthiest Foods.
Scientific studies continue to demonstrate that among all lifestyle factors, no single factor is more important to our health than the
food we eat. Because the concept of practicing a healthier way of
eating is so amazingly simple, healthy eating can easily be over-
looked as a means to resolving our problem of being overweight.
Yet, promoting the intake of nutrient-rich, health-promoting, and
satisfying foods—like the World’s Healthiest Foods--can prove to be
one of the most powerful ways to affect better health and healthy
weight loss. 
The effective one-two punch toward better health and healthy weight
loss comes from increasing our intake of nutrient-rich foods, such
as the World’s Healthiest Foods, and reducing our intake of nutrient-
poor foods. This is what I focus upon in this book, Healthy Weight
Loss – Without Dieting. In addition to describing why nutrient-rich
World’s Healthiest Food can help you lose weight and gain better
health, I’ve also included a Healthy Weight Loss Eating Plan that
takes the guesswork out of preparing 4 weeks’ worth of meals that
will set you on your way to your weight loss and wellness-fulfilling
goals.
In the beginning, when you start on the Plan, you may feel deprived
when you can't eat your favorite refined, nutrient-poor foods. But
after two weeks of eating more nutrient-rich foods, you will find
that your "craving" for refined, nutrient-poor foods will decrease,
as they will begin to taste too sugary, too salty, and too fatty; you
will then begin to enjoy the more delicate flavors of fresh, whole,
nutrient-rich foods, like the crispiness of fresh salads, the delicate
sweetness of blueberries, the robust flavors of high-energy vegetables,
and the creamy richness of almonds. 
Increasing awareness of the World’s Healthiest Foods can be our
key to change. As we become increasingly conscious of what is
contained in processed refined, nutrient-poor foods, we can start
looking at them in a different way. We will then be less drawn in by
their image of convenience and fun and stimulation, rather seeing
them for what they really are —foods that are associated with our epidemic proportions of obesity as well as reduced immune function,
increased risk of heart disease as well as elevated blood sugar levels,
which increases our proclivity for diabetes. Enjoying the World's
Healthiest Foods is a great way to overcome your desire for nutrient-
poor foods. 
An abundance of nutrient-rich foods is available to us if we choose
to select them while gyms and playgrounds can keep us active and
help burn off of those extra calories. When I realized what nutrient-
poor foods were actually doing to my health and changed to eating
properly prepared nutrient-rich World's Healthiest Foods, my health
improved, I lost 50 pounds without dieting, and I have kept it off for
over ten years. So can you!

Healthy Weight Loss part 01

Healthy Weight Loss 

Have you been trying to lose weight but been unsuccessful? If so, I
believe I have the answer for you. I think you have been eating the
wrong foods. 
Scientific studies show that for successful weight loss you don’t need
to diet like many people do, but you need to eat the right kind of foods
that promote healthy weight like the nutrient-rich World’s Healthiest
Foods. The World’s Healthiest Foods are among the best foods to lose
weight and are among the most slimming and satisfying foods that you
can find. Instead of being calorie-rich they are rich in weight-loss-
promoting vitamins, minerals, fiber, omega-3s, antioxidants, phytonu-
trients and other nutrients. By enjoying the World’s Healthiest Foods
you will lose weight the healthy way. This is the essence of this book. 
It is not a diet book but Healthy Weight Loss – Without Dieting.
Following the recommendations in this book losing weight by starving
is over. I will show you how eating more of the nutrient-rich World’s
Healthiest Foods can keep you slim; you will eat less nutrient-poor
foods that can make you fat because they are rich in fat, salt, calories,
and sugar. It’s a new healthy way to lose weight.
You will learn how high-quality, unprocessed nutrient-rich foods, such
as the World's Healthiest Foods, nourish your body and why that is so
important to healthy weight loss. Nutrient-rich foods are those that
have maximum amounts of nutrients for the calories that they contain.
If you don’t nourish your body with the nutrients you need, your body
won’t function efficiently to shed extra pounds. Plus, you will feel
tired, fatigued, and stressed—which won’t keep you motivated to
continue on your path to losing weight. By selecting great-tasting
nutrient-rich foods, like the World’s Healthiest Foods, and preparing
them in ways to retain those nutrients and to also have great taste using
my new Healthiest Way of Cooking Methods, you'll lose weight, feel
satisfied, and won't be tempted to excessively indulge in nutrient-poor,
 Without Dieting
Have you been trying to lose weight but been unsuccessful? If so, I
believe I have the answer for you. I think you have been eating the
wrong foods. 
Scientific studies show that for successful weight loss you don’t need
to diet like many people do, but you need to eat the right kind of foods
that promote healthy weight like the nutrient-rich World’s Healthiest
Foods. The World’s Healthiest Foods are among the best foods to lose
weight and are among the most slimming and satisfying foods that you
can find. Instead of being calorie-rich they are rich in weight-loss-
promoting vitamins, minerals, fiber, omega-3s, antioxidants, phytonu-
trients and other nutrients. By enjoying the World’s Healthiest Foods
you will lose weight the healthy way. This is the essence of this book. 
It is not a diet book but Healthy Weight Loss – Without Dieting.
Following the recommendations in this book losing weight by starving
is over. I will show you how eating more of the nutrient-rich World’s
Healthiest Foods can keep you slim; you will eat less nutrient-poor
foods that can make you fat because they are rich in fat, salt, calories,
and sugar. It’s a new healthy way to lose weight.
You will learn how high-quality, unprocessed nutrient-rich foods, such
as the World's Healthiest Foods, nourish your body and why that is so
important to healthy weight loss. Nutrient-rich foods are those that
have maximum amounts of nutrients for the calories that they contain.
If you don’t nourish your body with the nutrients you need, your body
won’t function efficiently to shed extra pounds. Plus, you will feel
tired, fatigued, and stressed—which won’t keep you motivated to
continue on your path to losing weight. By selecting great-tasting
nutrient-rich foods, like the World’s Healthiest Foods, and preparing
them in ways to retain those nutrients and to also have great taste using
my new Healthiest Way of Cooking Methods, you'll lose weight, feel
satisfied, and won't be tempted to excessively indulge in nutrient-poor,


Tuesday, December 29, 2015

Let us know something about the 10 foods that will help you to be Fat

The physical structure does not like. Worried about how to become obese. Keep a list of 10 foods to your daily diet does not care which will help you to be fat. If you know something about the food, which is about 10 to 10 khabarahkaca karabemota help you to be obese chickpea butahuccamatrara gram protein snacks. Raw, cooked or eaten without cooking curry. Raw chickpeas, soaked, peeled, raw meat with ginger and antibiotics will be playing with the same body. Protein makes people strong and healthy. Antibiotics fight against the disease and the ability to better karecholaya fever. Bengal gram more than the ability to cook the raw bengal gram. Because of the amount of the B vitamins are water-soaked cholaya. Vitamin B beriberi disease, a brain disorder, hutpindera fight against vulnerability. Cholaya adequate amounts of vitamin-CO. Sour, oil, cooked with spices bengal gram more nutrition than raw bengal gram. Cholaya as low as cooking oil, can be spicy, rich in protein and contains more bhalodimahdime, D and E vitamins. Kusume egg contains plenty of calories, which will help to increase the weight. Keep the food dimabatara and peanut butter to keep a certain amount of batarahpratidina diet. This will increase the weight of fat meat very quickly. However, the amount of butter in your heart that can cause problems, so refrain from eating too much butter. Again you can pick up a peanut butter smeared on thick bread for breakfast. 1 tablespoon peanut butter will help to increase the weight of almost 19. karabebadama and honey are rich in calories as well as various kinds of snack nuts and madhuyukta khabarahsakalera Keep your food. At the beginning of the day, your body will burn plenty of calories and carbohydrates are almost 500 healthy kyalaripaurutihpaurutite. Add the sugar and salt bread kareciniyukta help to increase the weight of the fruit juice rasaphalera the most healthy and nutritious way to increase the weight. Add sugar to fruit juice will help increase your weight. Rice rice than the amount of fiber found in carbohydrate. The body tends to gain weight very quickly. During the 3 day to eat rice and nudulasah parenapasta

Sunday, December 20, 2015

How can I increase stamina

Follow the tips below to increase your stamina -
1. Please take a balanced diet. Low-fat foods, fruits and vegetables and meat Keep carbibihina. The result will be better health, physical and mental strength will be increased.

II: To play the field. It's kind of like aerobics exercise. Fatigue and increase your stamina. Football, the game is run in all basketabalasaha will strengthen your hrdapindake. Oxygen reach all parts of the body as well.

3. Start slowly to increase stamina. If you want to run at a certain time at a certain distance by walking or running can start with a short distance. Gradually increase stamina.

4. Running, swimming and cardiovascular exercise like to jump. Gradually increase the speed of the exercise.

5. If you want to skip the rest of stamina like Usain Bolt. But if you feel the pressure of a few seconds to rest. At the end of each exercise, your breathing will be faster and sweat.

6. Eat small portions at regular intervals and repeatedly.

7. Eat plenty of water. If the blood flow to the lower body, the water shortage becomes slow and the cells lose oxygen shortfall.

8. If you exercise in hot weather all day, lots ghamabena. This will be the rest of the body and the body of the electrolyte salt to the shortfall. And your stamina is reduced. Rotate the head and you feel sleepy. Sodium or salt levels in the body to deal with issues such as the need to ensure that right. But if you are a patient of hypertension to eat less salt.

9. Starchy foods such as cereals, bread, fruit, vegetables, pasta and milk Khan.

10. Do-makers in force on the body. If you're in the thick of body weight before the start of the program to increase stamina aanuna control. Stay in touch with the doctor and trainer to avoid major accidents.

11. Smoking, drinking, quit fast food addiction. If you are fit.

1. Menatena record book to the study of the body.

13. Before the start of the warm-up exercise. Cool down and stretch. This will not get injured during exercise.

14. The weight lifting. It is helpful to increase stamina. Start with small damabela. Some of the more heavy lifting next week.

15. Put off one day a week exercise.

16. Maintain a healthy weight according to height and body structure. When the nutritionist to help thin.

17. Eat a healthy breakfast. Eat Oats or Whole grain toast made. Breakfast menu as magnesium, manganese, chromium and copper are.

18. Eat good fats. Seeds, fish oil, fat, nerve, like you said, there will be high levels of stamina level.

19. Keep a good protein diet. It is necessary aapanake eyamaino would acids. Will help to keep the body active. Egg white, nanibihina milk and milk products, fish and poultry in the diet.

How to growth beard.

Brother,
The beard was pulled out
There is no way. Many say
If you've shave that beard
Became. It actually
There is no scientific basis.
Generally or
How men
Grow a beard | A man
Of adults age 13 to
This is 14 years of age
Many changes in a man's body
Occurs, which is having a beard-mustache
Rise | The male hormone
Testasteranera role |
Testosterone is responsible for manhood
The steroid hormone
Endrojena Group | With people of all
Mammals, birds, reptiles animals
It is generated sukrasaye | Mammals
Men animal testicles
And women from the ovary
There are, however, a small amount
From the adrenal glands
Is exuded. This is the main male hormone
Lidiga cells in the testis (Leydig
Cell) is produced.
Reproduction of testosterone for men
As part of the testicle (Testis) expansion
As well as navigation features
Muscles, body hair growth
Please. Among men
Testosterone metabolism rate
0 times more than women.
Men bayohsandhikale
Face lomakupe
Dihaidrotestosteranera
Stimuli to grow a beard |
Dihaidrotestosterana
Be testosterone is secreted,
The levels of the different seasons
Is different. This summer,
Beard grow faster |
The testosterone hormonal problems
Some of the
Beard and mustache grow after the age | Many
The cases,
Family or natural causes
Some beard-mustache or less
Later became | If, however,
Much too late
If it's a physical problem
Is called.
Meanwhile, of course, a
A doctor should be consulted.
Thanks

যেভাবে নিজেকে স্মার্ট হিসেবে তুলে ধরবেন

যেভাবে নিজেকে স্মার্ট হিসেবে তুলে ধরবেনঃ

• নিজেকে স্মার্ট হিসেবে তুলে ধরার প্রথম শর্ত হল যখনই আপনি হাঁটবেন কোন দিকে বেশী হেলে অথবা খুব বেশী দুলে দুলে না হেঁটে সোজা হয়ে হাঁটুন। পিঠ ও ঘাড় টান টান রেখে দৃষ্টি সামনে প্রসারিত করুন। আপনার হাঁটার ধরণ আপনার আত্মবিশ্বাস ও আপনার স্মার্টনেস প্রকাশ করবে।
• কখনোই এমন কোন পোশাক পরবেন না যেটাতে আপনি নিজে স্বস্তি অনুভব করেন না। পোশাক সেটা যেমনই হোক সেটা যেন আপনাকে স্বস্তি প্রদান করে, তাছাড়া আপনি অস্বস্তিদায়ক পোশাক পরে কখনোই নিজেকে স্মার্টলি তুলে ধরতে পারবেন না।
• পোশাক সেটা নতুন বা পুরাতন যেমনই হোক কথা হল সেটা অবশ্যই পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন হতে হবে। আপনার বহুল ব্যবহৃত শার্টটিও স্মার্ট দেখাতে সাহায্য করবে যদি সেটি পরিষ্কার আর পরিপাটি হয়। আর আপনার হাল ফ্যাশনের নতুন শার্টটিও আপনাকে স্মার্ট হিসেবে প্রকাশ করতে পারবেনা যদি সেটি অপরিষ্কার আর এলোমেলো হয়।
• নিজের পোশাক আশাকের সাথে সাথে নিজের শরীরের পরিচ্ছন্নতার দিকেও সতর্ক দৃষ্টি রাখুন। যতোটা সম্ভব নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন ও গুছিয়ে রাখুন। খেয়াল রাখুন আপনার হাতের নখগুলো যেন খুব বেশী বড় না হতে পারে, চুলগুলো পরিষ্কার রাখুন আর বাইরে বের হওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যেন আপনার চেহারা ও সার্বিক দিক একদম গোছানো অবস্থায় আছে কিনা।
• নিজেকে স্মার্ট হিসেবে তুলে ধরার আরো একটি ভালো মাধ্যম হলো আপনার বাচনভঙ্গী। কথা বলার সময় জড়িয়ে কথা বলা বর্জন করুন, খুব দ্রুত কথা না বলে প্রতিটি কথার মাঝখানে কিছুটা সময়ের ব্যবধান রাখুন, শুদ্ধ ভাষায় কথা বলার চেষ্টা করুন, কথায় কথায় ইংরেজি না বলে সীমিত কিছু ইংরেজি শব্দ ব্যবহারের চেষ্টা করুন।
• স্মার্ট হিসেবে নিজেকে উপস্থাপন করতে গিয়ে সব কথার মধ্যে কথা বলতে যাবেন না। বিশেষ করে যে বিষয়ে আপনার কোন ধারণা নেই সেসব আলোচনায় সরাসরি অংশগ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। প্রয়োজনে অজানা বিষয়ে প্রশ্ন করতে পারেন।
• মুখটা খুব বেশী গম্ভীর বা ভাব গাম্ভীর্যে ভরপুর না রেখে মুখে আলতো একটি হাসি রাখুন, এটি আপনার বন্ধুত্বপূর্ণ স্বভাবের প্রকাশ ঘটাবে। যদি কখনো অপ্রীতিকর অবস্থার সম্মুখীন হন তাহলে কিম্ভূতকিমাকার না হয়ে মৃদু হেসে পরিস্থিতি সামাল দিন। আপনার স্মার্টনেস প্রকাশের এইটি আরো একটি মাধ্যম।
• নিজেকে স্মার্ট করতে গিয়ে আপনি যা নন তা করবেন না। নিজের আসল সত্ত্বাকে উপেক্ষা করবেন না, মনে রাখবেন মেকি কোন কিছুই দীর্ঘস্থায়ী হয়না। তাই আপনি যা সেভাবেই নিজেকে সাজিয়ে গুছিয়ে স্মার্ট করে উপস্থাপন করুন।
নিজেকে স্মার্ট করে তুলতে যতবেশি পারেন স্মার্ট লোকজনের সাথে মেলামেশা করুন। স্মার্টনেস (smartnes) মানে এই নয় আপনি স্বয়ংসম্পূর্ণ, প্রয়োজনে অন্যের সাহায্য নিন আর অন্যের প্রয়োজনে সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দিন।

Monday, December 14, 2015

The wise men are harmful for the skin

Men's skin lacking in today's busy. Unknowingly, loss of skin every day from morning till night. Compared to women, men are less aware of the skin. And this is why women go before they hurt.
Others pepper is a feminine. However, the rules do not pepper, however, avoid the things that are harmful to the skin, your skin will have a healthy calalei. So you know any of the things that are harmful to the skin of a man.
The wise men are harmful for the skin
The wise men are harmful for the skin

Remove the preferred home neilapalisa

An important part of the beauty of the body. The girls cut their nails in different ways and in different colors to spice up the love neilapalisa. But this is to read a lot of trouble neilapalisa. What trouble do you think? Neilapalisa put a lot of time can be seen in the color of the shirt neilapalisa not at home. There is no time to go to the shop to buy it again. And how? Are on the way! You can very easily be made at home with material of choice neilapalisa.
Remove the preferred home neilapalisa
Remove the preferred home neilapalisa
Remove the preferred home neilapalisa
Which will
Natural color or a nail polish color shabby
The color Eye Shadow
How to Create
- First, I choose syadoke powder. Powders and Powder Eye Shadow If you do not need to.

- What made this clear with a paper.
- Corner of the eye shadows and nail polish bottles, pour the powder slowly.
- If you want to give your nail palise glitara, but to pour glitara Eye Shadow.
- The nail polish bottle Shake well. Eye Shadow can mix it well. 3 to 5 minutes after shaking to get good results.
- If you are darker in color than the Eye Shadow will. If you like light colors give a short Eye Shadow.
- That is the choice of colors neilapalisa.
- If you want instead of angle Eye Shadow nail polish with a cotton bud can pour quota. It is likely, however, Eye Shadow scattered around.
- Eye Shadow matte effect for quite brilliant if you can mix it with a little corn flour.
No longer need to wait to buy nail polish for nail art. Choice of home-made at any time, be able to easily nail polish. Why, then, begin today to remove!

Refrain from the summer sun

If the first day of summer with a lot of sunshine. Baisakh to meet with the head of the sun, we take part in the ceremony. Learn how to protect your skin from the harsh summer sun, about the way this year's festival
This New Year festivities tinge. This is the day to celebrate the new year, from morning until evening is arranged. With these arrangements as the sun a little bit of nuisance. But it is because of the sun and the earth can not be andandata at home? Cosmetics mind to hang out in the sun all day.
For oily skin mekaapa
For oily skin mekaapa
They talk to experts in the form of the water-based makeup if you are not, do not, however, be seen in the morning and the afternoon passed the white dye stain in different parts of the face can be. Therefore, this day will be light curb. Less makeup is as good as it is.

Sakale moisturizer, face wash up and then wait 10 minutes to be set. The neck, hands and face sanaskrina pyanastika put to use.
Erapara choice of makeup you choose. Makeup melting and freezing in different parts of the face to get rid of the makeup before and after pyanastika applying face powder. And it is good to mix with wet sponge, do not sit or makeup. You can use the compact powder. That's enough as a makeup base.
Matt temperature due to the makeup and lipstick. Otherwise, the heat of the sun can be painted over.
Saradina wandering around the outside of the skin and the body is sweating after a while. Added to this is the extra dirt, sweat, which sits on the skin. After a while, with the wet wipes to remove the skin.
Ghamera goes out with plenty of water from the body. So on this day to drink more water. When I get home at the end of the day to clean the skin well. Up to push oil and water massage can be mixed together.
Wash the face with erapara phesaoyasa certainly put a herbal pack. However, the different elements of the pack for dry and oily skin, put it.

Boys skin and hair problems

With the change of seasons, winter and came back again. He is to start as soon as the problem of skin and hair. Many people think there is no need rupacarcara boys. But the problem starts in early winter of their tbakerao. Broken hair, rough and viscous loss, rash, dry skin, chapped lips, cracked heels so much more. Usually when the seasons change suddenly changed as a result of all these problems is the skin tolerance. This winter, the boys and girls of the skin, so today we will talk about some of the common problems and to discuss the way to the release.
Boys skin and hair problems
Boys skin and hair problems
Boys skin and hair problems to solve
Skin-winter dryness of your skin is the biggest problem. But it is so tight after washing the face, which is very asbasthikara. Though a little bit better, a little bit of cream to apply to the additional oil is viscous. This is to wash the face repeatedly. So it's like a little extra care at the time. Add the cream and reduce dry skin every morning and night mascaraijara Use. The night before sleeping in 1/4 cup milk 1 spoon of honey and 1 spoon elobhera mixed gel and leave it at 0 minutes. 0 minutes after the warm water wash away. The dryness of your skin, your face will be more lenient with the kamabei and bright.
Many hair-winter hair becomes rough and sticky feeling of the hair moves. Sometimes the ends of the burst. So cold at night before going to bed to get rid of the hair with warm coconut oil or olive oil can massage. Take a steel bowl of coconut oil or olive oil. Mixed with a raw cut of the amalaki. Along with a cloth on the oven, it's a little bit warm. At the tip and base of the hair to stay warm while keeping a good turn by turn with your fingers to massage oil. Remember, do not ever use them in very hot oil hair. The hair can go after. Throughout the night the presence of oil in the hair coloring to the hair and the hair will be cut and sparkling bright.

Another problem rash-winter skin rash. A lot of red in the body, are like small phusakunira. These are usually in the winter due to bacterial attack and are dressed in wool. They make the body itching, and blinking. Panitake a bath every day to get rid of this problem with a little warm water to boil wash. Bacteria in the water can be mixed with a liquid to remove the national entiseptika. Always try to stay warm. Cotton wool cloth or other thin wearing course down and then take some comfortable clothes.
Another common problem is the foot-winter day, bursting heel. Before going to bed every day to get rid of the petroleum jelly legs can take. Goralita foot bath every day with the smudge can take some of the tough time. It will come out of the cells. Add mascaraijara to use regular lotion. The hands and feet are feeling rough.

Benefits of lemon juice

The day began early in the morning warm water with lemon juice, and became the most healthy. We all know that. But what many people do not know what benefit there is in fact little lemon. There's a good ayyurabhedika multiplication. Let us assume that this quality, what is the lemon juice.
Benefits of lemon juice
Benefits of lemon juice
1. Human gastrointestinal tract does not stimulate itself into the lemon juice, the juice is clear liver and enhances its efficacy. Moreover, it produces gastric acid digestion of food and help digestion and exclusionary.
II. Citrus fruits such as lemon or sour a lot more vitamin C and eskarabika acid. Vitamin C protects the body from cold and fever eskarabika acid, which plays an important role in exploiting the iron parts of the body resistance to disease.

3. If the pH level of your sarirera but many just do not have the disease can be. While the alkaline effect in the body, it still brings esidika lemon and keeps the body's pH levels of.
3. Lemon water is a natural diuretic. It means that your body is clean and the toxicity of the substance out of the body. Citric acid in the liver enzyme needed to increase the role of assistant.
4. Many people do not feel free to leave your own morning coffee or tea, but some days it is very easy to drink lemon water can give up this deadly habit. This mixture of lime and water to create clean and oxygen-rich blood. It takes a lot throughout the day, making the breezy and fresh.
5. There is a problem of water in the emptiness of their skin is rough and itchy itchy. They started their day: 1 glass of warm water with honey and lemon juice, vitamin C helps keep skin nice and smooth and entioksidenta will protect you from aging.
6. Whose arthritis / knee pain or inflammation / swelling juice is beneficial for them. Because uric acid in lemon water to reduce or eliminate the pain becomes less and less.
7. Pektina the amount of water which has lemon cologne for the fiber and it is good to resist microbiology.
8. Lemon water immediately to save energy. If you ever feel weak in body or mind that ghurale 1 glass of lemon juice acts like medicine and the body will come zing, because it contains potassium, which stimulate the brain narbhake.
9. This is helpful in migraine problems. Migraine pain while playing lemon juice lemon and sugar to ease narbhake brain and helps reduce pain.
10. 1 glass of warm lemon water in the morning on an empty stomach, help to reduce weight.
Lemon learned a lot of times, make 1 glass of lemon juice in the morning and become the fresh and dapper.

Baby Skin Problems

Baby Skin Problems

After the birth of children is the most different physical problems. One of the problems of the skin. Children of different types of skin problems. Rise as skin rash, itching, skin that is red, and so on. Various skin problems that can hurt the baby. Inwards as you go after the parents. So the baby's skin care needs. However, there is nothing to worry about. You do not even have to go to the doctor. Because little awareness and proper care can keep your baby healthy. Let's assume that the solution of the problems of children and the care of the skin.
Baby Skin Problems
Baby Skin Problems
Baby skin problems and the solution
Ayatapika problem (extra dry)

Children's skin is rough weather is dry much extra time. The baby's skin is very important to take care of. Egajimara with the problem could be. May sneeze repeatedly called allergic rhinitis. In many cases, egajima or asthma if someone in the family, then you may come to the house inherited by the children. However, the problem is usually in the winter is over.
What to do
Pure coconut oil or olive oil is good quality child with regular massage.
If you use a moisturizer that is very important. White soft paraffin or phasapolipida rich moisturizers are beneficial for the baby's skin.
Shallow warm water bath and put the baby every day. Please note that the water temperature is 37 degrees.
Of course, try to make a quick bath, do not bathe for more than five minutes. Karniyala layer of the skin, and can cause inflammation and swelling.
Intense itching all over the body, then the doctor if the child seek refuge.
Inaphyanataila seborika dermatitis
This disease than those who are less than a year old. This occurs in about 10-1% of children. Many problems arise when you do not take care of the baby's skin.
What are the symptoms?
Children's rights are very much dandruff.
Different parts of the body such as the neck, armpit, thigh Cutters, nyapi area is red spots, the skin begins to. Is a lot of juice.
Eyes, the eyes of the flock can be skelasa.
What to do
Pure coconut oil or olive oil and apply to the child's hair regularly. 3 months need to apply the oil.
Kitokonijala pairethiona zinc rich shampoo or 3 times a week to clean the baby's hair. This treatment should be two to three months.
Because the skin is so iritesana children often have to scratch these areas. Going up as a result of normal skin. So the doctor put any malamajatiya drugs.
Oil paint on child well. Coconut oil, olive oil or almonds with a good massage oil, use soap.
Liquid soap is best for the child. Soap pH level of the skin's pH levels, such as soap suitable for baby's skin.
Caution
When children do not makhabena mustard oil. Mustard oil can be rash or inflammation. It is common practice in the heat of mustard oil have totally illegitimate child. Pigamentesana the skin increases and children are black.
Be aware of the use of baby soap and shampoo. Will not buy advertising like this on almost baby items. The soap or shampoo tested through quality control, use of the product.
The father or mother of his child, she eyes. Let no father and mother did not want her bacca illness. Despite the many problems, but there is a lack of awareness of the children. So be aware. And keep your baby healthy.

Sunburn skin stain

Rodatape severe form of skin is burned at dusk. Come dusk advice about skin care and beauty saloon, owner of the Red Afroja Plans.
Explore yatnakei precedence over our facial skin care, we do agree. The facial skin care is not taken with the hand-foot skin because our skin color contrast can be seen. The intensity of the sun, and his hands and feet, black spots due to negligence has increased manifold. Naturally, our body is covered in skin patches daily mobility.
The effects of ultra-violet rays of the sun on our skin are more geographically it. So just do not have time to skin tones. For these reasons, the external part of the spots can be seen on our hands and feet. Gimte finger, heel and nails black dye is read. So to protect the skin from sun burns the spirit


Black is beautiful and strong way kanuike

Facial skin care as much as we worried about, but just as neglected elbow. Meanwhile, the body is rubbed over the black and stiff elbow. Darkens the skin becomes stiff. This is just as bad at the elbow, to the extent it becomes painful. Some domestic corpse were offered various remedies to elbow out the skin.
Black is beautiful and strong way kanuike
Black is beautiful and strong way kanuike
Black is beautiful and strong kanuike upaya
1. Black elbow coconut oil, coconut oil corpse in Vitamin E can help prevent skin. One teaspoon of coconut oil mixed with half a teaspoon of lemon juice and apply Kanuite. 0 after 15 minutes with paper towels to remove. It is a day when the bar will benefit. Or coconut oil mixed with a tablespoon of walnut powder to skraba elbow. If two or three days a week to get better results.

II. Lebu black stiffness in the elbow of the lemon care. Remove the skin color of the skin of vitamin C corpse brought back. One teaspoon of sugar on a piece of lemon in half and stay Kanuite filing. 0 minutes after the wash with water. Or a teaspoon of honey mixed with the juice of a lemon, put up Kanuite. 0 minutes after the wash with water.
3. Dai works great to remove lactic acid corpse camara. One table spoon of yogurt, two tablespoons of flour mixed to create a thick paste, leave it Kanuite 0 minutes. When you remove the dry rub. Make it two to three days a week.
4. Sugar mixed with an equal amount of sugar and olive oil massage can stay five minutes. Rinse with water. Camara up corpse elbow skin will be soft.
5. Klinajara baking soda and baking soda as a very good job. One tablespoon of baking soda, one tablespoon of milk mixed with two to three minutes to massage. Wash warm water. Not as long as the skin is perfectly clean, keep it in one day, one day intervals.
6. Haidreteda bhera alloy skin and keep mayascaraiza alloy Vera works very well. Vera leaves and fresh alloy alloy Vera Gel from the market to buy or apply Kanuite. 0 minutes and rinse with water. It should be one to two days a week.
7. Amanda amanda oil is very good for the skin. Kanuite five minutes in a warm massage oil and almonds. Or one or two tablespoons of crushed almonds Yogurt mixed with a little bit hard to come by creating a paste and apply to fold at the elbow. When dry, with little water and massage. Rinse with cold water. A few days after the two days of the week when it will be able to understand the difference.
8. Page-half cup of water and a handful of basil mint leaves boil for two to three minutes. Half the lemon juice and strain of the cold days. Kanuite cotton soaked in this mixture and apply. 0 to 15 minutes and rinse with water.
9. Very beneficial for stiff elbow yellow yellow-bacterial concentrate. One teaspoon of milk cream mixed with a little turmeric powder and apply Kanuite. While the warm water rinse. Or the equivalent amount of flour mixed with turmeric powder and rose water to make a paste. Kanuite apply. Wash in hot water and dry in a few minutes the light.
10. Sasa thick slices of cucumber Kanuite be grinding for 10 minutes. Five minutes and rinse in cold water. Make it every day to get the best results. Mix equal amount of lemon juice or juice and cucumbers. Kanuite set from 0 to 30 minutes and rinse with water.

What mechata? Because, symptoms, remedies and prevention

ত্বকের যে সমস্ত সমস্যা বেশি দেখা যায় তার মাঝে অন্যতম হলো মেছতা। এর জন্য মেয়েরা খুব দুঃশ্চিন্তাগ্রস্থ থাকে। এটি ছেলে মেয়ে উভয়েরই হতে পারে। তবে তুলনামূলকভাবে মেয়েদের বেশি হয়। সাধারণত ২০ থেকে ৫০ বছর বয়সী মেয়েদের হয়ে থাকে। আজকে চলুন মেছতা নিয়ে বিস্তারিত জানা যাক।

মেছতা কি? এর কারণ,উপসর্গ,প্রতিকার ও প্রতিরোধ

মেছতা কি ?
আমাদের ত্বকের নীচে মেলানিন নামক এক ধরণের রঞ্জক পদার্থ থাকে। কোন কারণে ত্বকের বিশেষ জায়গায় এটির কার্যক্ষমতা বেশি হলে ত্বকের সেই অংশটি পার্শ্ববতী অংশের চেয়ে বেশি গাঢ় হয়ে যায়। ফলে ওই অংশটি কালো বা বাদামী থেকে হালকা বাদামী দেখায়। একে মেছতা বলে। এটি কোন এলার্জী না। ক্যান্সার করেনা বা খারাপ কিছুই করেনা। শুধুমাত্র এইটার একটাই ক্ষতি করে আর তা হলো সৌন্দর্যহানি।
মেছতার উপসর্গ কি ?
মেছতা শরীরের যে কোন জায়গায় হতে পারে তবে সাধারণত যেসকল জায়গায় সূর্যের আলো বেশি পড়ে সেই জায়গায় বেশি হয়। মেছতার উপসর্গ একটাই ,তা হলো কালো বা বাদামী রঙের ছোপ বিশেষ করে ,
০১. গালে
০২. নাকের উপরে
০৩. থুতনিতে
০৪. উপরের ঠোঁটের উপরের অংশে
০৫. গলায়
০৬. ঘাড়ে
০৭. এমনকি হাতেও হতে পারে ।
মেছতার কারণ কি ?
০১. প্রোটেকশন ছাড়া অতিরিক্ত সূর্যের আলোতে গেলে এটি হয়। সূর্যের আলোই এটির প্রধান কারণ হিসেবে ধরা হয়।
০২. হরমোনের তারতম্য ঘটলে, যেমন গর্ভাবস্থায় এটি হয়ে থাকে।
০৩. হরমোন ওষুধ ব্যবহারে বা হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি নিলে।
০৪. জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল খেলে।
০৫. থাইরয়েড হরমোনের তারতম্য ঘটলে।
০৬. বংশগত কারণে হতে পারে।
০৭. ত্বক নিয়মিত ভাল ভাবে পরিষ্কার না করলে।
মেছতার প্রতিকার কি ?
মেছতা পুরাপুরি প্রতিকার করা সম্ভর হয়না। তবে অবস্থার উন্নতি করা যায়। তাই মেছতা হলে প্রথমেই একজন ভাল ডার্মাটোলজিস্টকে দেখাতে হবে। সাধারণত চিকিত্‍সকেরা উডস ল্যাম্পের সাহায্যে মেছতা নির্ণয় করে থাকেন। এরপর মেছতার জন্য তারা বিভিন্ন ওষুধের ক্রীম বা জেল দিয়ে থাকেন। যেমন  ০১) hydroquinone : এটি টাইরোসিনেজ নামক এনজাইমকে বাঁধা দেয়, যা মেলানিন তৈরী করে। ফলে ত্বকের যে জায়গায় মেছতা হয়েছে, সেই জায়গাটি সাদা করতে সাহায্য করে। তাই এটি ডাক্তারদের প্রথম পছন্দ।
০২) tretinoin & corticosteroids : এটি ডাক্তারদের ২য় পছন্দের ওষুধ। মাঝে মাঝে একটি মেডিসিন ৩টি ড্রাগস নিয়ে তৈরী হয়। একে ট্রিপল ক্রীম বলে। এই ট্রিপল ক্রীমে hydroquinone, tretinoin & corticosteroid থাকে।
০৩) azelaic acid or retinoid : যদিও এটি ব্রণের চিকিত্‍সায় ব্যবহৃত হয়, তারপরও এটি মাঝে মাঝে মেছতার জন্যও ডাক্তাররা দিয়ে থাকেন। মনে রাখবেন, এগুলো কিন্তু ক্রীম বা জেল হিসেবে মুখে মাখতে হয়। খাওয়ার জন্য নয়। যদি এই ওষুধগুলো দেয়ার পর নিম্নোক্ত উপসর্গগুলো দেখা দেয় তবে ডাক্তারকে দেখাবেন।
– ত্বকে ইরিটেশন হলে বা চুলকালে
– ত্বক কালো হয়ে গেলে ও
– অন্যান্য সমস্যা হলে
এছাড়া যে সকল কারণে মেছতা হয়েছে তা পরিহার করা উচিত্‍। সুগন্ধী কসমেটিক ও পিল ব্যবহার করা ছেড়ে দিতে হবে। সূর্যের আলো থেকে ত্বককে রক্ষা করতে হবে। গর্ভাবস্থায় যে মেছতা হয় তা অনেকসময় বাচ্চা হয়ে যাওয়ার পর আপনাআপনি সেরে যায়। এছাড়াও মেছতার জন্য কিছু টাইপের লেজার ও ক্রায়োসার্জারি ট্রিটমেন্ট-ও আছে।
মেছতার জন্য কোন ফেসিয়াল ভাল ?
মেছতার জন্য পিল ফেসিয়াল ও এলোভেরা ফেসিয়াল ভাল।
মেছতা হলে ঘরে বসে কি কি ঘরোয়া পদ্ধতিতে ত্বকের যত্ন নিতে পারি ?
০১. ডিম ও লেবুর রস মিশিয়ে মুখে লাগিয়ে ৩০ মিনিট অপেক্ষা করুন। এরপর ধুয়ে ফেলুন। এভাবে সপ্তাহে ২ বার।
০২. এলোভেরা, শশা ও মধু একত্রে মিশিয়ে মুখে লাগিয়ে ১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।
০৩. লেবুর রস ও সমপরিমাণ পানি মিশিয়ে আক্রান্ত স্থানে লাগিয়ে ২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।
০৪. এলোভেরা জেল রাতে ঘুমানোর আগে আক্রান্ত স্থানে মেখে সারারাত রেখে পরদিন সকালে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এর সাথে ভিটামিন ই ও মেশাতে পারেন। এছাড়া এলোভেরা জেলের তৈরী শরবত খেলেও বেশ উপকার পাবেন।
০৫. আপেল সিডর ভিনেগার ও সমপরিমাণ পানি মিশিয়ে আক্রান্ত স্থানে লাগিয়ে ২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।
০৬. পেঁয়াজের রস ও আপেল সিডর ভিনেগার মিশিয়ে লাগিয়ে ১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।
০৭. ৫ চামচ হলুদের গুঁড়োর সাথে ১০ চামচ হালকা গরম দুধ মিশিয়ে মুখে লাগিয়ে ১০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।
প্রতিরোধের উপায় কি ?
বলা হয়ে থাকে প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ উত্তম। তাই মেছতা হওয়ার আগেই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে হবে যাতে মেছতা না হয়।
০১. সানস্ক্রীন ছাড়া একদমই রোদে বের হবেন না। সানস্ক্রীন যাতে ব্রড প্রটেকশনযুক্ত হয়। (যা এর প্রতি ব্লক তৈরী করে) এবং তা যেন ,
.SPF 30
.zincoxide
.titanium oxide সমৃদ্ধ হয়, যা ফিজিক্যালি ব্লক তৈরী করে।
বাইরে যাওয়ার কমপক্ষে ২০ মিনিট আগে লাগাতে হবে এবং পরে প্রতি ২ ঘন্টা পর পর আবার লাগাতে হবে। মেছতা হবার পরও এই নিয়মে চলতে হবে।
০২. ছাতা ও স্কার্ফ বা ওড়না বা হ্যাট ব্যবহার করুন। কেননা কোন সানস্ক্রীনই ১০০ ভাগ প্রোটেকশন দিতে পারেনা। তাই সানস্ক্রীন লাগানোর পরেও এগুলো
ব্যবহার করুন।
০৩. সকাল ১০ টা থেকে বিকেল ৫ টা পর্যন্ত পারতপক্ষে কোন জরুরী কাজ না থাকলে বাইরে বের হবার চেষ্টা করবেন না। বের হলেও প্রপার প্রোটেকশন নিয়ে বের হবেন।
০৪. ত্বক নিয়মিত পরিষ্কার করবেন ও যত্ন নিবেন।
০৫. জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল পারতপক্ষে না খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
০৬. বেশি চিনি খাবেন না। আবার বেশি ঝাল ও খাবেন না।
০৭. বেশি করে পানি ও ফলমূল খাবেন।